Tipps für gesundes abendessen

denn diese gerichte sind schnell und einfach gekocht, schmecken tausend mal besser als fertiggerichte, schonen deine geldbeutel und sind ganz nebenbei auch noch richtig gesund. ps: der tipps für gesundes abendessen ist, dass wir ein stückchen parmesanrinde mit in der sauce köcheln lassen.

bei diesem minuten-rezept entsteht aus geschmackswundern wie knoblauch, kapern, tomaten, oliven und sardellen eine himmlisch gute pastasauce. sie werden mit saftigem hähnchen in einer würzigen sauce, mit avocado und knackigem salat serviert. zum schluss kommen sie noch einmal kurz in den ofen, sodass der käse etwas schmilzt.

dafür zauberst du eine schnelle, aber aromatische tomatensauce, die mit thunfisch und parmesan verfeinert und zum schluss mit vollkornnudeln serviert wird. das white chicken chili ist ein beliebtes, amerikanisches rezept. das verzaubert die sauce zu einer ultra cremigen, käsigen angelegenheit. zum schluss kommen sie noch einmal kurz in den ofen, sodass der käse etwas schmilzt.

nach dem backen wird der knusperdünne fladen mit räucherlachs, frischem rucola und etwas pesto verfeinert. stattdessen sorgt etwas frischkäse, parmesan und basilikum-pesto für eine aromatische, köstliche pasta, die super schnell zubereitet und überraschend gesund ist. dafür wird eine schnelle füllung aus blattspinat, zwiebeln, knoblauch, schafskäse und eiern zubereitet und in filo blätter eingerollt.

dazu serviert man frisches brot, etwas avocado, ein paar frische kräuter und gerne noch eine ladung käse. dieses rezept wird zusätzlich noch mit bohnen verfeinert. es verwandelt die beliebten, griechischen kritharaki nudeln in ein cremiges, vegetarisches, mediterranes pastagericht. im vergleich zum afrikanischen original, verwendet dieses rezept etwas weniger erdnussbutter.

die zubereitung geht einfach und schnell. denn diese gerichte sind schnell und einfach gekocht, schmecken tausend mal besser als fertiggerichte, schonen deine geldbeutel und sind ganz nebenbei auch noch richtig gesund. in kombination mit nussigem rucola, noch mehr feta und den nudeln schmeckt dieser nudelsalat aufregend lecker.

shakshuka wird komplett auf dem herd, in nur einer pfanne zubereitet und ist absolut gelingsicher. um die vegetarische füllung extra proteinreich zu gestalten, wird etwas hüttenkäse unter die eiermasse gemischt. asiatischer one pot mit edamame für dieses schnelle, asiatisch inspirierte pasta-rezept mit edamame bohnen und einer cremigen erdnusssauce brauchst du nur eine pfanne.

zusammen mit frischem spinat und ein paar scheiben ciabatta oder baguette wird daraus ein super schnelles, köstliches und überraschend gesundes abendessen. zum krönenden abschluss wird der salat mit feta und einem cremigen dressing aus avocado, limettensaft und etwas joghurt serviert. wer mag, kann das rezept mit einem einfachen vollkorn flammkuchen teig noch gesünder machen.

wer lust auf eine vegetarische, einfache nudelpfanne hat, ist mit diesem schnellen rezept bestens beraten. richtig, ein mediterraner nudelsalat mit getrockneten tomaten, mozzarella und einem tipps für gesundes abendessen pesto. damit die tacos nach einem langen tag noch schneller auf dem tisch stehen, können sowohl das hähnchen als auch die sauce schon bis zu vier tage im voraus zubereitet und zusammen aufgehoben werden.

dank seiner cremigen frischkäsesauce, dem würzigen gemüse und geschmolzenem käse schmeckt er garantiert der ganzen familie. serviert mit nudeln und thunfisch wird daraus ein köstliches und dennoch super schnelles, einfaches und überraschend gesundes abendessen. so kannst du nach wunsch auch mit etwas lachs, mit garnelen oder hähnchenbruststreifen servieren.

im unterschied zum klassischen risotto wird hier die brühe also nicht nach und nach aufgegossen. der auflauf lässt sich beliebig abwandeln und benötigt gerade einmal 15 minuten deiner zeit, bevor er für weitere 15 bis 20 minuten mit reichlich käse im ofen überbacken wird. richtig, ein mediterraner nudelsalat mit getrockneten tomaten, mozzarella und einem leckeren pesto.

alle zutaten, die du dafür brauchst, kannst du stets in deiner vorratskammer und gefriertruhe parat haben. sollten reste übrig bleiben, lassen sie sich wunderbar für bis zu drei tage im kühlschrank aufheben. wie praktisch ist das denn? damit die enchiladas nach einem langen arbeitstag noch schneller auf dem tisch stehen, kannst du sowohl das hähnchen als auch die sauce schon am wochenende vorbereiten und sie in frischhalteboxen im kühlschrank lagern.

so entsteht ohne viel arbeit ein köstlicher teller nudeln, mit vielen ballaststoffen, proteinen und jeder menge geschmack. dazu serviert man frisches brot, etwas avocado, ein paar frische kräuter und gerne noch eine ladung käse. serviert wird es am besten mit einer pita oder etwas frischem brot. währenddessen wird der tofu in scheiben geschnitten und in der pfanne knusprig angebraten.

dieses einfache thai fisch curry vereint zart gegartes fischfilet mit knackigem gemüse und einer cremigen, würzigen sauce aus kokosmilch, zitronengras und currypaste. er besteht aus einer unkomplizierten, aber unglaublich leckeren bolognese, fertigen gnocchi aus dem kühlregal und wird mit reichlich käse überbacken.

dieser praktische und kinderleichte reissalat ist in nur fünfzehn minuten zubereitet, schmeckt super lecker, kann aufgehoben und mitgenommen werden und ist noch dazu überraschend gesund! es verwandelt die beliebten, griechischen kritharaki nudeln in ein cremiges, vegetarisches, mediterranes pastagericht. sollten reste übrig bleiben, lassen sie sich wunderbar für bis zu drei tage im kühlschrank aufheben.

wie die echten italiener verzichten wir in diesem rezept auf sahne und verwandeln stattdessen ei und käse zu einer unwiderstehlich cremige sauce. nach dem backen wird der knusperdünne fladen mit räucherlachs, frischem rucola und etwas pesto verfeinert. dank seiner cremigen frischkäsesauce, dem würzigen gemüse und geschmolzenem käse schmeckt er garantiert der ganzen familie.

beides wird zusammen mit aromatischen pimientos und einem schnellen guacamole-dip serviert. für extra vitamine und frische sorgen petersilie, kirschtomaten und knackiger sprossenbrokkoli. wer mag, kann den burger mit selbstgemachten vollkorn-buns servieren und sie so noch gesünder machen. aber das beste ist, dass wir in diesen auflauf still und heimlich eine riesige portion an champignons verstecken.

so kannst du nach wunsch auch mit etwas lachs, mit garnelen oder hähnchenbruststreifen servieren. shakshuka wird komplett auf dem herd, in nur einer pfanne zubereitet und ist absolut gelingsicher. doch im gegensatz zum fleischwurst-nudelsalat, ist diese mediterrane version auch noch überraschend gesund, vor allem wenn man sie mit einem selbstgemachten pesto rosso und vollkornnudeln serviert.

wie die echten italiener verzichten wir in diesem rezept auf sahne und verwandeln stattdessen ei und käse zu einer unwiderstehlich cremige sauce. zusammen mit frischem spinat und ein paar scheiben ciabatta oder baguette wird daraus ein super schnelles, köstliches und überraschend gesundes abendessen. er eignet sich hervorragend als schnelle feierabendrezept und reste können am nächsten tag als mittagessen mit auf die arbeit genommen werden.

dazu serviert man weiche tortillas, eine cremige guacamole und weitere toppings nach wahl, wie salsa, reichlich käse oder leckere bohnen. sie werden mit saftigem hähnchen in einer würzigen sauce, mit avocado und knackigem salat serviert. wer lust auf eine vegetarische, einfache nudelpfanne hat, ist mit diesem schnellen rezept bestens beraten.

serviert mit nudeln und thunfisch wird daraus ein köstliches und dennoch super schnelles, einfaches und überraschend gesundes abendessen. und dank vorgekochten udon nudeln steht die bowl in nur 15 minuten auf dem tisch. aber das beste ist, dass wir in diesen auflauf still und heimlich eine riesige portion an champignons verstecken.

flipboard hier findest du 50 einfache und schnelle rezepte für ein gesundes abendessen. so kannst du dich in der zwischenzeit um andere dinge kümmern und nach knappen 20 minuten warten die fertigen quesadillas auf dich. mit dieser einfachen one pot lasagne wird der italienische klassiker zu einem super schnellen und überraschend gesunden feierabendrezept.

währenddessen wird der tofu in scheiben geschnitten und in der pfanne knusprig angebraten. alle zutaten, die du dafür brauchst, kannst du stets in deiner vorratskammer und gefriertruhe parat haben.

Im vergleich zum afrikanischen original, verwendet dieses rezept etwas weniger erdnussbutter

und um für extra viel geschmack zu sorgen, werden die gnocchi hier in der pfanne angebraten anstatt sie klassisch im wasser zu kochen. dieses rezept wird zusätzlich noch mit bohnen verfeinert. und dank den vorgekochten udon nudeln ist dieses rezept in windeseile zubereitet. um zeit zu sparen, kannst du jedoch genauso gut auf die fertigen brötchen aus dem supermarkt zurückgreifen.

und das beste? stattdessen kommt die flüssigkeit auf einmal dazu. nach einem langen und stressigen tag fällt es vielen menschen schwer, sich dennoch die zeit zu nehmen und sich die mühe zu machen, ein gesundes und leckeres abendessen zu kochen. im unterschied zum klassischen risotto wird hier die brühe also nicht nach und nach aufgegossen.

Dieses einfache thai fisch curry vereint zart gegartes fischfilet mit knackigem gemüse und einer cremigen, würzigen sauce aus kokosmilch, zitronengras und currypaste

hierfür wird bulgur mit frischem gemüse, salzigem feta, kichererbsen für extra proteine und einem leichten dressing aus orangen- und zitronensaft vermischt. in kombination mit nussigem rucola, noch mehr feta und den nudeln schmeckt dieser nudelsalat aufregend lecker. der auflauf lässt sich beliebig abwandeln und benötigt gerade einmal 15 minuten deiner zeit, bevor er für weitere 15 bis 20 minuten mit reichlich käse im ofen überbacken wird.

im vergleich zum afrikanischen original, verwendet dieses rezept etwas weniger erdnussbutter. das sorgt für eine ultra cremige, sättigende und ballaststoffreiche sauce.

so entsteht ohne viel arbeit ein köstlicher teller nudeln, mit vielen ballaststoffen, proteinen und jeder menge geschmack. doch im gegensatz zum fleischwurst-nudelsalat, ist diese mediterrane version auch noch überraschend gesund, vor allem wenn man sie mit einem selbstgemachten pesto rosso und vollkornnudeln serviert.

so kannst du dich in der zwischenzeit um andere dinge kümmern und nach knappen 20 minuten warten die fertigen quesadillas auf dich. nach einem langen und stressigen tag fällt es vielen menschen schwer, sich dennoch die zeit zu nehmen und sich die mühe zu machen, ein gesundes und leckeres abendessen zu kochen.

doch diese unkomplizierten und leckeren rezepten werden dir dabei helfen, all die guten vorsätze wahr werden zu lassen. wer mag, kann das rezept aber auch problemlos ohne fleisch zubereiten. stattdessen kommt die flüssigkeit auf einmal dazu. zum servieren werden quesadillas einfach in dreiecke geschnitten und mit dips nach wahl wie salsa, guacamole oder etwas sourcream serviert.

wer mag kann das rezept hervorragend meal preppen. hierfür wird bulgur mit frischem gemüse, salzigem feta, kichererbsen für extra proteine und einem leichten dressing aus orangen- und zitronensaft vermischt. selbstverständlich kannst du genauso gut normalen brokkoli verwenden. so werden ein paar kalorien eingespart, ohne jedoch auf eine wunderbar cremige und nussige sauce zu verzichten.

dazu serviert man weiche tortillas, eine cremige guacamole und weitere toppings nach wahl, wie salsa, reichlich käse oder leckere bohnen. afrikanischer erdnusseintopf mit hähnchen dieser erdnusseintopf ist ein praktisches one pot rezept, das für ein feuerwerk der aromen sorgt. und mit einem kleinen trick sorgst du für butterzartes hähnchenfleisch.

die zubereitung geht einfach und schnell. und dank den vorgekochten udon nudeln ist dieses rezept in windeseile zubereitet. um zeit zu sparen, kannst du jedoch genauso gut auf die fertigen brötchen aus dem supermarkt zurückgreifen. alles, was du dafür brauchst, sind gnocchi aus dem kühlregal, eine dose passierter oder gestückelter tomaten und etwas mozzarella.

was will man mehr? damit die tacos nach einem langen tag noch schneller auf dem tisch stehen, können sowohl das hähnchen als auch die sauce schon bis zu vier tage im voraus zubereitet und zusammen aufgehoben werden. das ergebnis ist ein protein- und ballaststoffreiches pastagericht, das dich mit fünf verschiedenen gemüsesorten versorgt.

von leckeren pasta-gerichten, über herzhafte aufläufe und sättigenden salaten bis hin zu raffinierten one-pot-rezepten und praktischen ofengerichten findest du hier einfache, leckere und überraschend gesunde rezepte für deinen feierabend. du kannst es mit reis, naan oder einfach etwas frischem oder aufgetautem brot servieren.

selbstverständlich kannst du genauso gut normalen brokkoli verwenden. spaghetti puttanesca spaghetti alla puttanesca ist ein schnelles, einfaches aber dennoch absolut köstliches pastagericht aus dem süden italiens. mit dieser einfachen one pot lasagne wird der italienische klassiker zu einem super schnellen und überraschend gesunden feierabendrezept.

dafür wird eine schnelle füllung aus blattspinat, zwiebeln, knoblauch, schafskäse und eiern zubereitet und in filo blätter eingerollt. bei diesem minuten-rezept entsteht aus geschmackswundern wie knoblauch, kapern, tomaten, oliven und sardellen eine himmlisch gute pastasauce. ich verwende für das gericht am liebsten kurze orzo nudeln, du kannst das rezept jedoch mit allen nudelsorten nach wahl zubereiten.

afrikanischer erdnusseintopf mit hähnchen dieser erdnusseintopf ist ein praktisches one pot rezept, das für ein feuerwerk der aromen sorgt. das white chicken chili ist ein beliebtes, amerikanisches rezept. um die vegetarische füllung extra proteinreich zu gestalten, wird etwas hüttenkäse unter die eiermasse gemischt.

doch diese unkomplizierten und leckeren rezepten werden dir dabei helfen, all die guten vorsätze wahr werden zu lassen. damit die enchiladas nach einem langen arbeitstag noch schneller auf dem tisch stehen, kannst du sowohl das hähnchen als auch die sauce schon am wochenende vorbereiten und sie in frischhalteboxen im kühlschrank lagern.

das kichererbsen curry ist reich an ballaststoffen, vitaminen und pflanzlichem protein. und dank vorgekochten udon nudeln steht die bowl in nur 15 minuten auf dem tisch. dieses einfache thai fisch curry vereint zart gegartes fischfilet mit knackigem gemüse und einer cremigen, würzigen sauce aus kokosmilch, zitronengras und currypaste.

chicken chili wer auf der suche nach herzhaftem comfort food ist, sollte sich dieses chicken chili nicht entgehen lassen. so reduziert sich die zubereitungszeit unter der woche auf knappe 10 minuten. für extra vitamine und frische sorgen petersilie, kirschtomaten und knackiger sprossenbrokkoli. und mit einem kleinen trick sorgst du für butterzartes hähnchenfleisch.

ich verwende für das gericht am liebsten kurze orzo nudeln, du kannst das rezept jedoch mit allen nudelsorten nach wahl zubereiten. er besteht aus einer unkomplizierten, aber unglaublich leckeren bolognese, fertigen gnocchi aus dem kühlregal und wird mit reichlich käse überbacken. du kannst es mit reis, naan oder einfach etwas frischem oder aufgetautem brot servieren.

serviert wird es am besten mit einer pita oder etwas frischem brot. wer mag, kann das rezept aber auch problemlos ohne fleisch zubereiten. zum krönenden abschluss wird der salat mit feta und einem cremigen dressing aus avocado, limettensaft und etwas joghurt serviert. das kichererbsen curry ist reich an ballaststoffen, vitaminen und pflanzlichem protein.

stattdessen sorgt etwas frischkäse, parmesan und basilikum-pesto für eine aromatische, köstliche pasta, die super schnell zubereitet und überraschend gesund ist. asiatischer one pot mit edamame für dieses schnelle, asiatisch inspirierte pasta-rezept mit edamame bohnen und einer cremigen erdnusssauce brauchst du nur eine pfanne.

stattdessen zaubern frischkäse und nudelwasser eine unglaublich cremige sauce, die mit tiefkühl-blattspinat verfeinert wird. das sorgt für eine ultra cremige, sättigende und ballaststoffreiche sauce. damit ist diese bowl perfekt für den feierabend oder zum meal-preppen geeignet. spaghetti puttanesca spaghetti alla puttanesca ist ein schnelles, einfaches aber dennoch absolut köstliches pastagericht aus dem süden italiens.

serviert werden sie mit knusprigen tofu würfeln. dank filoteig, einer schnellen und bequemen alternative zum klassischen mürbeteig, ist diese quiche im handumdrehen zubereitet. wer mag kann das rezept hervorragend meal preppen. chicken chili wer auf der suche nach herzhaftem comfort food ist, sollte sich dieses chicken chili nicht entgehen lassen.

beides wird zusammen mit aromatischen pimientos und einem schnellen guacamole-dip serviert. dafür zauberst du eine schnelle, aber aromatische tomatensauce, die mit thunfisch und parmesan verfeinert und zum schluss mit vollkornnudeln serviert wird. alles, was du dafür brauchst, sind gnocchi aus dem kühlregal, eine dose passierter oder gestückelter tomaten und etwas mozzarella.

das rezept ist perfekt wenn du kaum zeit und überhaupt keine lust auf kochen hast. zum servieren werden quesadillas einfach in dreiecke geschnitten und mit dips nach wahl wie salsa, guacamole oder etwas sourcream serviert. stattdessen zaubern frischkäse und nudelwasser eine unglaublich cremige sauce, die mit tiefkühl-blattspinat verfeinert wird.

der einfache nudelsalat aus den reisförmigen kritharaki- oder risoni-nudeln wird mit frischem rucola, mozzarella, oliven und einem köstlichen tomaten-balsamico-dressing serviert. der einfache nudelsalat aus den reisförmigen kritharaki- oder risoni-nudeln wird mit frischem rucola, mozzarella, oliven und einem köstlichen tomaten-balsamico-dressing serviert.

wer mag, kann den burger mit selbstgemachten vollkorn-buns servieren und sie so noch gesünder machen. tipps für gesundes abendessen flipboard hier findest du 50 einfache und schnelle rezepte für ein gesundes abendessen. sie schmeckt aufregend exotisch und himmlisch lecker zugleich. das rezept ist perfekt wenn du kaum zeit und überhaupt keine lust auf kochen hast.

je nach verfügbarkeit können auch noch frische tomaten und weiteres gemüse wie aubergine, zucchini, champignons oder spinat dazugegeben werden. und um für extra viel geschmack zu sorgen, werden die gnocchi hier in der pfanne angebraten anstatt sie klassisch im wasser zu kochen. dank filoteig, einer schnellen und bequemen alternative zum klassischen mürbeteig, ist diese quiche im handumdrehen zubereitet.

er eignet sich hervorragend als schnelle feierabendrezept und reste können am nächsten tag als mittagessen mit auf die arbeit genommen werden. dieser praktische und kinderleichte reissalat ist in nur fünfzehn minuten zubereitet, schmeckt super lecker, kann aufgehoben und mitgenommen werden und ist noch dazu überraschend gesund!

je nach verfügbarkeit können auch noch frische tomaten und weiteres gemüse wie aubergine, zucchini, champignons oder spinat dazugegeben werden. wer mag, kann das rezept mit einem einfachen vollkorn flammkuchen teig noch gesünder machen. wie praktisch ist das denn? ps: der geheimtrick ist, dass wir ein stückchen parmesanrinde mit in der sauce köcheln lassen.

so reduziert sich die zubereitungszeit unter der woche auf knappe 10 minuten. was will man mehr? von leckeren pasta-gerichten, über herzhafte aufläufe und sättigenden salaten bis hin zu raffinierten one-pot-rezepten und praktischen ofengerichten findest du hier einfache, leckere und überraschend gesunde rezepte für deinen feierabend.

so werden ein paar kalorien eingespart, ohne jedoch auf eine wunderbar cremige und nussige sauce zu verzichten. sie schmeckt aufregend exotisch und himmlisch lecker zugleich. das verzaubert die sauce zu einer ultra cremigen, käsigen angelegenheit. und das beste? damit ist diese bowl perfekt für den feierabend oder zum meal-preppen geeignet.

das ergebnis ist ein protein- und ballaststoffreiches pastagericht, das dich mit fünf verschiedenen gemüsesorten versorgt. serviert werden sie mit knusprigen tofu würfeln.