Trainingsplan für fettabbau

täglich 30 oder sogar 60 minuten am anschlag zu trainieren hilft genauso wenig. sprich: immer nur langsam zu laufen ist nicht die beste lösung. damit du deinem ziel näher kommst, haben wir einen 4-wochen-abnehm-plan für dich. fitnessplan zum abnehmen: 5 kilo weg in 4 wochen — so gehts!

Intensive trainingseinheiten, wie beispielsweise intervalltrainings , erhöhen deinen kalorienbedarf zusätzlich - dafür sorgt der nachbrenneffekt

dabei wird zwar der fettstoffwechsel und in weiterer folge deine grundlagenausdauer optimal trainiert, aber kalorienverbrauch und muskeleinsatz sind relativ gering. wer einen marathon bewältigen will, legt den fokus aufs laufen und um in der kneipe mit starken oberarmen zu überzeugen, musst du an die gewichte.

das verbraucht zwar maximal kalorien, überfordert die muskulatur jedoch schnell. das gelingt vor allem durch intensive muskelarbeit und den einsatz möglichst vieler muskeln. mehr muskelmasse führt zu einem höheren energieverbrauch auch in ruhe. je nachdem, wie intensiv du dein training gestaltest und wie gewissenhaft du unsere ernährungstipps umsetzt, kannst du sogar in noch kürzerer zeit ähnliche erfolge erzielen.

christine graf von der deutschen sporthochschule köln. und genau deshalb sollten wir kombinieren. ein motivierendes ergebnis, oder?

Christine graf von der deutschen sporthochschule köln

abnehmen mit ausdauer und krafttraining dass die kombination aus abwechslungsreichem training und bewusster ernährung in puncto fatburning unschlagbar ist, hat kai wellmann, sportmediziner an der universität hamburg, in einer studie nachgewiesen: die probanden, die sowohl kraft- als auch ausdauertraining machten und zusätzlich über gesunde ernährung aufgeklärt wurden, nahmen in elf wochen am meisten ab: 5,4 kilo.

für die trainingspraxis gilt also: viele kalorien verbrennen! mit unserem fitnessplan zum abnehmen kriegst du in 4 wochen bis zu 5 kilogramm fett runter! intensive trainingseinheiten, wie beispielsweise intervalltrainingserhöhen deinen kalorienbedarf zusätzlich - dafür sorgt der nachbrenneffekt.

fit for fun — die perfekte formel, um sicher abzunehmen: ausdauertraining plus krafttraining! none doch zuerst erklären wir dir, warum du damit bis zu 5 kilo abnehmen kannst.